COMO VENCER EL DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO SIN MEDICAMENTOS
Esto les pasa a la mayoría de las personas, tensiones, mala posición y estrés, estos síntomas y causas del dolor de espalda y cuello no son tan graves.
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Este dolor que cada vez se hace más frecuente, y que les puede afectar a 68 de cada 10 personas, y puede suceder tanto en mujeres como en hombres.
Es un tipo de dolor frecuente, que todos pueden padecer en algún momento de su vida. Se estima que afecta a 8 de cada 10 personas.
CAUSAS Y TRATAMIENTOS DEL DOLOR DE ESPALDA.
¿A QUIÉNES AFECTA?
Si bien cualquiera puede tener un dolor de espalda, las causas más frecuentes son:
Edad: El dolor de espalda es más común a medida que se envejece. Suele comenzar desde los 30 ó 40 años de edad.
Estado físico: Es más probable que tengan dolor de espalda las personas que no realizan actividad física en forma regular.
Sobrepeso: El exceso de peso debido a una dieta poco saludable, puede hacer que la espalda se esfuerce demasiado y esto ocasione dolor.
Herencia: Algunos causantes del dolor de espalda, como la espondilitis anquilosante, (un tipo de artritis que afecta la columna vertebral) se debe a un factor genético.
Otras enfermedades: Algunos tipos de artritis y también de cáncer, pueden presentar dolor de espalda.
A continuación te mostraremos algunos de los secretos que te permitirán aliviar los dolores de una manera muy simple.
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ALIVIA EL DOLOR DE LA ESPALDA.
• Consume vitamina D.
• Descanse muy bien.
• Hacer ejercicios todos los días.
• Hacer compresas calientes y frías.
• Dejar de fumar.
• Controle su peso.
• Evite el uso de dispositivos.
• Respire muy profundo.
• Combata el estrés.
• Hacer yoga.
• Usar almohadas térmicas.
• Estírese con mucha frecuencia.
• Hacer Pilates.
• Dejar de hacer alguna actividad que provoque dolor.
• Hacer masoterapia.
ALIVIE EL DOLOR DEL CUELLO.
• Ejercite los músculos muy lentamente.
• Tome una ducha.
• Use una compresa muy fría.
• Póngase una almohada caliente.
• Poner un bálsamo sobre el dolor del cuello.
• Duerma de una forma correcta.
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